Упражнения для красивой попы (1 фото)

Упражнения для красивой попы
Упражнения для красивой попы

Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат

1. Приседания — основное правило — держи спину ровно, не приседай ниже колен, присядь делай медленно. 3 подхода по 20 раз.

2. Махи ногами — опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и ног, 2 подхода по 20 раз на каждую ногу.

3. Ложимся на спину, опираясь на пятки отрываем от пола таз, при этом сводим и разводим ноги. 3 подхода по 20 раз.