Комплекс для ног, бедер и ягодиц (1 фото)

Комплекс для ног, бедер и ягодиц (1 фото)

Комплекс для ног, бедер и ягодиц 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в …

Читать далее

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения… (1 фото)

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения… (1 фото)

Трёхдневный комплекс упражнений для похудения Выполняя эти упражнения по порядку, из расчёта в неделю все три дня с перерывами через день, вы уже через 2-3 месяца заметите результат. Не забываем совмещать тренировки с правильным питанием и прогулками на свежем воздухе! 1 День: 1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки …

Читать далее

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы летом щеголять в коротких платьях…. (1 фото)

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы летом щеголять в коротких платьях…. (1 фото)

Повторяй этот комплекс упражнений, чтобы летом щеголять в коротких платьях. 1. Плие Работают мышцы бедер, ягодиц ИП: поставь ноги широко, носки разверни наружу. Медленно выполни плие (приседание) до параллели с полом, в то же время поднимая руки перед собой. Повтори 16 раз. 2. Наклон с отведением ноги Работают мышцы ягодиц и задняя поверхность бедра ИП: …

Читать далее

КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ (1 фото)

КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ (1 фото)

КОМПЛЕКС ДЛЯ НОГ И ЯГОДИЦ 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное …

Читать далее

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА (1 фото)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА (1 фото)

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА Хотите быстро похудеть, а диеты не помогают? Выполняйте этот комплекс упражнений рассчитанный на 13 минут в день и избавляйтесь от лишних жировых отложений! Упражнение 1. Приседания наклоны в сторону. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки за головой, локти в сторону. Сделайте присение, встав наклонитесь вправо. Сново приседание и наклон влево. …

Читать далее

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц… (1 фото)

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц… (1 фото)

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц Этот простой и эффективный комплекс упражнений можно повторять через день. Любое упражнение совершается по 10-20 повторов в каждую сторону. Начни с меньшего количества повторов, постепенно увеличивая их количество. Выполняя эти упражнения регулярно, вы быстро заметишь результат. Выпады вперед Ступни поставь параллельно. Правой ногой сделай один большой шаг вперед. Присядь, …

Читать далее

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц… (1 фото)

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц… (1 фото)

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц Этот простой и эффективный комплекс упражнений можно повторять через день. Любое упражнение совершается по 10-20 повторов в каждую сторону. Начни с меньшего количества повторов, постепенно увеличивая их количество. Выполняя эти упражнения регулярно, вы быстро заметишь результат. Выпады вперед Ступни поставь параллельно. Правой ногой сделай один большой шаг вперед. Присядь, …

Читать далее