Эффективный комплекс для укрепления мышц пресса и всего тела!… (1 фото)

Эффективный комплекс для укрепления мышц пресса и всего тела!… (1 фото)

Эффективный комплекс для укрепления мышц пресса и всего тела! Каждая позиция — от 30 до 60 секунд для каждой стороны. Выполняйте в 2 или 3 подхода. Старайтесь дышать медленно, глубоко и ровно.

Комплекс упражнений для стройных ног (1 фото)

Комплекс упражнений для стройных ног (1 фото)

Комплекс упражнений для стройных ног Комплекс упражнений для стройных ног, который вы можете выполнять у себя дома и для которого не потребуется никакого специального оборудования. Комплекс состоит из восьми упражнений: 1. Подъем ноги с подтягиванием колена к животу в позе собаки — 20 повторений (10 на каждую ногу) 2. Выпад с поднятием колена в прыжке …

Читать далее

Комплекс для ног, бедер и ягодиц! (1 фото)

Комплекс для ног, бедер и ягодиц! (1 фото)

Комплекс для ног, бедер и ягодиц! 1. Приседание Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны. 2-3 подхода по 30-40 раз 2. Приседание 2 Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в …

Читать далее

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц… (1 фото)

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц… (1 фото)

Комплекс упражнений для бедер и ягодиц Этот простой и эффективный комплекс упражнений можно повторять через день. Любое упражнение совершается по 10-20 повторов в каждую сторону. Начни с меньшего количества повторов, постепенно увеличивая их количество. Выполняя эти упражнения регулярно, вы быстро заметишь результат. Выпады вперед Ступни поставь параллельно. Правой ногой сделай один большой шаг вперед. Присядь, …

Читать далее