Упражнения для попы. (1 фото)

Упражнения для попы. (1 фото)

Упражнения для попы. Забирайте на стену, чтобы не потерять. — зеленое — прыжки на месте (руки вместе — ноги врозь и наоборот) — желтое — глубокие выпады — красное приседания

Упражнения для красивой попы. (1 фото)

Упражнения для красивой попы. (1 фото)

Упражнения для красивой попы. Регулярно выполняя простые упражнения, уже через неделю ты заметишь ошеломительный результат 1. Приседания — основное правило — держи спину ровно, не приседай ниже колен, присядь делай медленно. 3 подхода по 20 раз. 2. Махи ногами — опираясь на спинку стула делаем выпады ногами назад, при этом важно напрягать мышцы попы и …

Читать далее

Упражнения для красивой попы (1 фото)

Упражнения для красивой попы (1 фото)

Упражнения для красивой попы ВЫПАДЫ С ПОВОРОТАМИ Возьмите гантель в правую руку и, перенеся вес на противоположную ногу, правой сделайте выпад назад. Старайтесь не опираться на правую стопу. Потянитесь правой рукой к внешней стороне левой ступни. Встаньте, поднимая правое колено на высоту таза и разводя руки в стороны. Повторите 8-10 раз, затем выполните упражнение с …

Читать далее

Выпады для красивый попы. (1 фото)

Выпады для красивый попы. (1 фото)

Выпады для красивый попы. Хорошее упражнение для проработки ягодиц и мышц задней поверхности бедра, подходит для активных занятий фитнесом и как вспомогательное упражнение в силовых тренировках. Исходное положение возьмите пару гантелей и встаньте прямо, ноги на ширине таза. Сделайте большой шаг вперед. Сгибая впередистоящую ногу, опуститесь на колено ноги которая расположена сзади. После касания пола …

Читать далее