Качаем пресс, чтобы животик был идеальным… (1 фото)

Качаем пресс, чтобы животик был идеальным… (1 фото)

Качаем пресс, чтобы животик был идеальным Скручивание Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода …

Читать далее

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС (7 фото)

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС (7 фото)

Делаем идеальный пресс (1 фото)

Делаем идеальный пресс (1 фото)

Делаем идеальный пресс Упражнение на нижнюю зону пресса Ложимся на пол (на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги согнутые в коленях до касания груди. Важно! Чтобы получить больше эффекта от упражнения выпрямленные ноги не должны касаться пола. 3 подхода по 8-15 раз будет для начала достаточно, между …

Читать далее

Упражнения на пресс! (1 фото)

Упражнения на пресс! (1 фото)

Упражнения на пресс! Выполняйте каждое упражнение по 15 20 повторений, 3 подхода

Мини-тренировка для всего тела! (1 фото)

Мини-тренировка для всего тела! (1 фото)

Мини-тренировка для всего тела! Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами …

Читать далее