ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС (10 фото)

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС (10 фото)

1 День: (1 фото)

1 День: (1 фото)

1 День: 1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку — 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания — 20 раз по 6 подходов ( перерыв …

Читать далее

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС (10 фото)

ИДЕАЛЬНЫЙ ПРЕСС (10 фото)

Качаем пресс. (1 фото)

Качаем пресс. (1 фото)

Качаем пресс. 1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 3 ДЕНЬ: отдых 4 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, …

Читать далее

Качаем пресс: 2 важных момента (1 фото)

Качаем пресс: 2 важных момента (1 фото)

Качаем пресс: 2 важных момента Момент первый: тебе не стоит пытаться обезжиривать пресс Всем женщинам, без исключения, природой запрограммировано иметь чуть больше количества жировых запасов на животе, чем мужчинам. И все профессиональные спортсменки добиваются кубиков , как правило, только благодаря интенсивным тренировкам на износ, что не очень хорошо сказывается на репродуктивной системе. Для того чтобы …

Читать далее

ЯГОДИЦЫ ПРЕСС (7 фото)

ЯГОДИЦЫ ПРЕСС (7 фото)

Качаем пресс (1 фото)

Качаем пресс (1 фото)