Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения… (1 фото)

Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения… (1 фото)

Фитнес для ленивых: экспресс-упражнения Хотите быть всегда в форме, но ленитесь выполнять упражнения в три подхода по 20 раз? Тогда короткая фитнес-программа американца Пита Секуа точно для вас, так как каждое упражнение выполняется всего по полторы минуты! Упражнение 1 Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. В руки возьмите двухкилограммовые гантели, разведите их в стороны. …

Читать далее

Учись, работай, ходи на фитнес, готовь борщи, но сама не жри, следи за внешним видом, развивайся и ч… (1 фото)

Учись, работай, ходи на фитнес, готовь борщи, но сама не жри, следи за внешним видом, развивайся и ч… (1 фото)

Учись, работай, ходи на фитнес, готовь борщи, но сама не жри, следи за внешним видом, развивайся и читай, будь интересной, ты ж девушка.

6 рецептов фитнес ужина! (1 фото)

6 рецептов фитнес ужина! (1 фото)

6 рецептов фитнес ужина! Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка. Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы. Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также …

Читать далее

Фитнес — — конфеты. Вкусно и полезно! (1 фото)

Фитнес — — конфеты. Вкусно и полезно! (1 фото)

Фитнес — — конфеты. Вкусно и полезно! В одной конфете 50 ккал, 1 г белка, 2 г жира, 6 г углеводов Ингредиенты: — 200 г овсяных хлопьев; — 50 г орехов; — 100 г кураги; — 20 г меда; — 20 г растительного масла. Приготовление: 1. Измельчаем орехи и курагу. 2. Смешиваем. Добавляем к ним …

Читать далее

Фитнес диета для девушек. (1 фото)

Фитнес диета для девушек. (1 фото)

Фитнес диета для девушек. 1-й день Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога. Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт. Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат. Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт. Ужин: тушеная рыба 200 г., салат, яблоко. 2-й день Завтрак: …

Читать далее

Фитнес против целлюлита (1 фото)

Фитнес против целлюлита (1 фото)

Фитнес против целлюлита Упражнение 1. Выпады Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения. Выпады вперед, выпады назад, выпады по диагонали, комплексные выпады и т.п. Мы не будем рассказывать об уже известных вам техниках выполнения, которые можно усложнить, надев на ноги грузы. Мы предложим нечто новое! Вариант выпада 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены …

Читать далее

6 рецептов фитнес ужина! (1 фото)

6 рецептов фитнес ужина! (1 фото)

6 рецептов фитнес ужина! Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка. Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы. Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также …

Читать далее

Фитнес против целлюлита (1 фото)

Фитнес против целлюлита (1 фото)

Фитнес против целлюлита Упражнение 1. Выпады Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения. Выпады вперед, выпады назад, выпады по диагонали, комплексные выпады и т.п. Мы не будем рассказывать об уже известных вам техниках выполнения, которые можно усложнить, надев на ноги грузы. Мы предложим нечто новое! Вариант выпада 1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены …

Читать далее

Фитнес для груди. (1 фото)

Фитнес для груди. (1 фото)

Фитнес для груди. 1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз). 2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз). 3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ). 4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии …

Читать далее

Фитнес для груди. (1 фото)

Фитнес для груди. (1 фото)

Фитнес для груди. 1.Встаньте прямо, руки перед собой,ладони соедините. С силой сжимайте ладони (20 раз). 2. Поднимите руки над головой и повторите упражнение (20 раз). 3. Встаньте прямо, руки сцепите в замок на затылке. Медленно, с напряжением сведите локти перед собой и отведите назад (25 раз ). 4. Встаньте лицом к стене ( на расстоянии …

Читать далее